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Les ateliers de sophie

Ateliers - Formations

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LES ATELIERS DE SOPHIE

atelier détox fêtes
Diététique et Nutrition 1

Ateliers de

Naturopathie
Approche naturelle de la santé.

(cliquez sur les ateliers pour plus d'infos)

Programme détox après les fêtes
Lundi 23 janvier 2023

ou jeudi 26 janvier 2023

 

Diététique et nutrition niveau 1
Mardi 7 février 2023

ou jeudi 9 février 2023

Sport et nutrition
Mardi 7 mars 2023

ou jeudi 9 mars 2023

Détox de printemps

Mardi 28 mars 2023

ou jeudi 30 mars 2023

Diététique et Nutrition niveau 2
Mardi 4 avril 2023

ou jeudi 6 avril 2023

Alimentation anti-âge
Mardi 5 mai 2023

ou jeudi 11 mai 2023

Possibilité d’autres thèmes sur demande

INFOS PRATIQUES

NATUROPATHIE

 

Lundi ou mardi 18h00/20h30
Jeudi 9h30/12h00
40 euros par atelier
8 personnes maxi

Campagne du Candéou

50, chemin des Saouves

06530 Peymeinade

Réunions

Top Silhouette
Objectif perte de poids naturellement.

1ère séance

Mise en place

d’un plan alimentaire ciblé minceur 

basé sur la chrononutrition

et la gestion des indices glycémiques

Lundi 24 avril 2023

Séances suivantes

Coaching

Jeudi 11 mai 2023
Mardi 30 mai 2023
Lundi 12 juin 2023
Lundi 26 juin 2023

Accompagnement du suivi nutritionnel

Gestion du stress et de l’émotionnel
Partage des difficultés rencontrées
Emulation du groupe et encouragements
Commentaires sur la méthode 

Toutes les questions relatives à une perte de poids
réussie seront abordées à chaque réunion

 

INFOS PRATIQUES

TOP SILHOUETTE

 

1ère séance (durée 2h30)

17h30 > 20h
Mise en place du plan alimentaire -

50 euros


Séances suivantes (durée 2h00)

18h > 20h

Coaching - 25 euros

Campagne du Candéou

50, chemin des Saouves

06530 Peymeinade

RÉSERVATION 

INDISPENSABLE

06 12 81 42 51

Sophielansac.naturopathie@gmail.com

Détails des Ateliers de Naturopathie Familiale
Approche naturelle de la santé.

Programme détox après les fêtes
Lundi 23 janvier 2023 ou jeudi 26 janvier 2023


-    Définir la détox
-    Les sources d’intoxination et intoxication
-    Conséquences des repas festifs :

prise de poids, lourdeurs, nausées, fatigue, teint brouillé, boutons, migraine… 
-    Comment faire une détox réussie
-    Drainage, élimination 
-    Programme alimentaire 
-    Menus spécial détox
-    Remise en forme

 

Diététique et nutrition niveau 1
Mardi 7 février 2023 ou jeudi 9 février 2023


-    Naturopathie et alimentation
-    La théorie de l’encrassage 
-    Le système digestif
-    Alimentation industrielle, biologique, production locale
-    Nos besoins (Protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines, minéraux, eau..)
-    Le lait, le gluten, l’alcool, le sucre, le sel ?
-    Réforme alimentaire réussie
-    mise en œuvre étape par étape

 


Sport et nutrition
Mardi 7 mars 2023 ou jeudi 9 mars 2023

 

-    Bienfaits du sport
-    Conditions requises pour une activité physique réussie
-    Besoins nutritifs fondamentaux

      Protéines, glucides, lipides, fibres, Minéraux, oligo-éléments, vitamines, anti-oxydants
-    Hydratation
-    Importance de la détoxification de l’organisme (foie, intestins)
-    Un système digestif en bon état pour de meilleures performances
-    Timing – quand faut-il boire et manger et dans quelle quantité
-    Erreur à eviter

      excès de gluten, purines, aliments inflammatoires, barres, gels ou boissons énergétiques du sportif
-    Gestion de l’équilibre acido-basique
-    Trousses de soin naturels pour crampes, baisse d’énergie, inflammations..
      Phytothérapie, huiles essentielles, compléments alimentaires, argile

Détox de printemps
Mardi 28 mars 2023 ou jeudi 30 mars 2023


-    Définir la détox
-    Les sources d’intoxination et intoxication
-    Conséquences d’un terrain encrassé
-    Pourquoi se détoxifier au printemps
-    Mettre en place une détox réussie
-    Drainage, élimination 
-    Programme alimentaire 
-    Menus spécial détox
-    Remise en forme

Diététique et nutrition niveau 2
Mardi 4 avril ou jeudi 6 avril 2023

-    Les neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, histamine…)
-    Chrononutrition. S’alimenter en fonction de notre horloge biologique
-    La journée équilibrée
-    Les apports hydriques
-    Vitamines, minéraux et oligoéléments
-    Notion de de terrain (carencé, hypoglycémique, acide, basocolitique…)

Alimentation anti-âge
Mardi 9 mai 2023 ou jeudi 11 mai 2023


-    Processus du vieillissement
-    Terrain, constitution, environnement, hygiène de vie, vécu
-    Stress, soleil, pollution, alcool, tabac…  générateurs de radicaux libres
-    Système digestif en bon état : la clé du Bien-Etre 
-    Besoins nutritifs fondamentaux pour une belle vitalité
      Protéines, glucides, lipides, fibres
      Minéraux, vitamines , oligo-éléments, anti-oxydants, omégas..
-    Les aliments pour entretenir sa peau, ses cheveux, ses muscles, ses articulations, son tonus
-    Gestion du poids
-    Activités physiques et bonne santé
-    Pour une ménopause bien réussie
-    Conseils en phytothérapie, compléments alimentaires, huiles essentielles, gemmothérapie 

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